platki owsiane

I tran łyżeczka twaróg chudy 100g pomidor 200g orzechy brazylijskie 40g Brakuje tutaj węglowodanów, ilość tłuszczu możesz zmniejszyć na korzyść innych posiłków(orzechy). Ser biały możesz zastępować jajkami. II (w szkole najpierw kerif z dodat. potem owoc) kerfi 0% 450ml otręby przenne/owsiane 10g siemię lniane 10g zarodki pszene 5g [...]

Z tą dietą to trochę mam problemy z uwagi na pracę. Nie zawsze mam możliwość (czas) zjeść coś rano czy w czasie pracy (to spory błąd jak podejrzewam) :( Mniej więcej składniki posiłków to niskotłuszczowe produkty : ser biały owoce warzywa płatki ryżowe płatki owsiane mleko 0% tłuszczu musli owocowe ryż pieczywo ciemne ze zbożami kurczak choć [...]

7/06/2012 Dzień beztreningowy: Miska nie dałam rady policzyć dzisiaj wypisze co zjadłam: płatki owsiane, majonez, jajko 2x, mleko quinoa,polędwiczka wieprzowa,banan małże, mleczo kokosowe dorsz, krewetki, mozarela,pesto wino

24.04 środa miska: 1. płatki owsiane, rodzynki, jajka, wiórki kokosowe 2. jajka, masło, cebula, banan, jabłko 3. pierś, ryż basmatii, marchewka, orzechy włoskie 4. makaron pełnoziarnisty, wołowina, pieczarki, pomidory 5. mozzarella, pomidory trening: 1. przysiad z nogami szeroko rozstawionymi (plie); 3x10 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; [...]

Po dzisiejszej nocy (walczę z synem o samodzielne zasypianie) Uznałam, że potrzebuje jednak tygodnia regeneracji. Jestem zmęczona i niedosypiam, a muszę się teraz przez pare dni skupić na synu, bo coraz fajniej mu wychodzi to spanie, ale w nocy urządza sobie 2-3 godziny zabawy i musze przy nim czuwać, a raczej walczyć, żeby poszedł spać. Wczoraj [...]

takie pytanie mam czy mogę na śniadanie jeść 100g makaronu + 3 jajka ? Czyli jajecznice taką... a jako 4 posiłek płatki owsiane + mleko + rodzynki ? Bo nie zawsze mam możliwość to przygotować tak jak mam rozpisane wyżej... Chyba, że po prostu w DNT będę jadł wg powyższej diety a w DT (praca) tak jak pisze 1 posiłek makaron + jajka a 4 te płatki. [...]

lunika mam zapas na przysiadach. Jakoś nie bardzo odczuwam ten ciężar ale wolę robić je z napięciem ciała a nie z drżącymi nóżkami. Naprawdę nie czuję łydek :-( . W piątek spróbuję wykroków :-P Ustalonego treningu nie mam. Zachodzę z kartką ale zawsze Panowie coś mi dorzucą i coś wyrzucą %-) Dieta Obli czy mogę zacząć powoli dorzucać płatki [...]

Wracam na LC. Brzuch jak baniak, kępki na języku. Taki efekt nie jest dla mnie zaskoczeniem, biorąc pod uwagę, że zwiększyłaś spożycie węglowodanów dodając do diety chleb żytni razowy i płatki owsiane. Jeśli chcesz wypróbować jak działa w Twoim przypadku dieta z nieznacznie większą ilością węglowodanów (około 120 g/dzień), to sugerowałbym [...]

Mówiłem także o insulinowym jakbyś nie zauważył. Wiesz co ma wyższe IG od brązowego ryżu? Lody. I to potwierdza to co powiedziałem? Jak myślisz, co bardziej tuczy, lody czy brązowy ryż? Pizza, czy kasza gryczana? Bo mało kto z nas je sam ryż, samą mąkę itd. Dziwne. Sam jem płatki owsiane/kaszę/makaron durum/ryż i jakoś nie sprawia mi to [...]

nie zwracaj jakies znaczacej uwagi na pocenie sie, bo to utrata wody, a nie tluszczu. dodaj bieganie, rower, brzuch, basen itd. jak nie lubisz mleka z rana to mozesz platki owsiane jesc z woda Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-08 00:54:06

a to diete w dni którę bede biegał bez siłowni P posiłek 1 Jaja kurze 190g płatki owsiane 60g orzechy włoskie 15g omlet to bedzie B:30 T:30 WW39 kcal548 posiłek 2 Ser twarogowy 100g oliwa z oliwek 30g podmidor 150g ogórek 150g B:23 T:31 WW9 kcal403 Posiłek 3 2 godziny przed bieganiem jaja kurze 130g płatki owsaine 60g sert twarogowy 50g B:31 [...]

P posiłek 1 Jaja kurze 190g płatki owsiane 60g orzechy włoskie 15g omlet to bedzie B:30 T:30 WW39 kcal548 Daj wiecej kcal z drugiego posiłku. Omlet dawaj dla urozmaicenia. Unikaj produktów mącznych posiłek 2 Ser twarogowy 100g oliwa z oliwek 30g podmidor 150g ogórek 150g B:23 T:31 WW9 kcal403 Ser biały dawaj najleipej na noc. Zamiast tego dawaj [...]

AERO 21 VI 2012 32 min - x km - y km/h x=5,5km y=10km/h SPALONE = 428 kcal Micha: 1.Płatki owsiane 2.Dorsz + Kasza 3.Makrela + Ryż 4.Śledź + Kasza? 5.Twaróg własnej roboty + oliwa z oliwek Suma dobowa: 2352kcal, 193g białko, 100g tłuszcze, 176g węglowodany Waga: 80,5/81kg Dorzucam zdjęcie wieśniaka. Do następnej wypiski. [...]

harlem shake. A tak poważnie to nie lepiej na noc zjeść coś bardziej zapychającego niż szejk? :P wpc mleko i wiórki kokosowe \-) albo wpc mleko i płatki owsiane (najprościej)

Ciężko z tymi tłuszczami tak zbić :D Płatki owsiane 12g, pierś 11g, z 5 jajek 34g no i już mi ponad 60 wychodzi, bo jeszcze tam pojedyncze w innych posiłkach. Do twarogu też dodaje wiórków na kolacje i mi wychodzi około 100-110 ;/ Nie wiem jak to rozłożyć.

DNI BEZTRENINGOWE DZIEŃ 1 I Śniadanie 08:00 Płatki owsiane górskie 75 9 5,625 45,9 278,25 maślanka 100 3 0,2 3,9 31 Orzechy włoskie 10 1,6 6,03 1,8 65,1 Ser twarogowy chudy 50 9,9 0,25 1,75 50 Rodzynki suszone 5 0,115 0,025 3,56 13,95 Słonecznik nasiona 5 1,22 2,185 1,23 28,3 Łacznie: 24,835 14,315 58,14 466,6 II Śniadanie [...]

Carramba };-)8-) 16.01. MISKA - nieliczona, ale czysta. 1. pasta z awokado: awokado + kakao + banana, 2 kromki chleba żytniego 2+3. makaron z sosem bolońskim (mięso mielone z łopatki, warzywa: marchew, seler, korzeń pietruchy, cebula, pomidory w puszce, przyprawy: sól, pieprz, oregano, słodka papryka) 4. filet z morszczuka + marchew 5. placki: [...]

17.01.DNT Aktywnosc: spacer z psem MISKA: nieliczona, czysta, ale bardzo owocowa i serowa - z liczenia, to jedynie moje stanrdowe śniadanie: kasza jaglana, 2 jajka, jogurt nat. i kakao, - bułka pszenna czosnkowa + ser pleśniowy camembert oraz plaster żółtego sera królewskiego, ananas, banan, pół pomarańczy, - ryż parboiled + mielone z łopatki w [...]

Wykonanie takiego SERNIKA : 100 g owsa + 450 ml białek jaj + 30 g iso + 40 g orzechów włoskich i płaska łyżeczka siemię lnianego 450ml białek jaj + 30g iso Mixujemy na taką piane, wcześniej przygotowane płatki owsiane zalane ciepłą wodą ( 50ml ) + 40g orzechów łyżeczkę Siemię lnianego też wymixowane w osobnej misce wsypujemy do białek i mixujemy [...]

ściągnij dziennik vitalmaxa i ułóż dietę z produktów zawierających małe ilości sodu z tego co widzę niewielkie ilości mają: jaja mięso (jeżeli w sklepie go nie naszpikowali sodem) ryby oleje ryż płatki owsiane warzywa owoce nasiona + odżywki jest z czego wybierać ale nie podejmuję się radzić osobie chorej w każdym razie wysiłek fizyczny musisz [...]